jak przestać grać w gry automaty

### Jak przestać grać w gry automaty

Gry automaty, znane także jako sloty, to popularne formy hazardu, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i emocjonalnych, kiedy gra staje się nadmierna. Jeśli odczuwasz, że zabawa w automaty przestała być dla Ciebie przyjemnością, a zaczyna wpływać negatywnie na Twoje życie, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci w ograniczeniu lub zaprzestaniu gry.

#### 1. Zrozumienie problemu

Pierwszym krokiem do zaprzestania gry w automaty jest zrozumienie, że możesz mieć problem. Zastanów się, jak często grasz, ile wydajesz pieniędzy, oraz jakie emocje towarzyszą Ci podczas gry. Uświadomienie sobie, że zachowanie to wpływa negatywnie na Twoje życie, to kluczowy moment na drodze do zmiany.

#### 2. Ustalanie granic

Stwórz zasady dotyczące gry, które będą chronić Twoje finanse i samopoczucie. Określ limit czasu oraz pieniędzy, które możesz przeznaczyć na gry. Trzymaj się tych granic, niezależnie od pokus. Możesz także zdecydować się na całkowite zaprzestanie gry.

#### 3. Unikanie pokus

Zidentyfikuj miejsca i sytuacje, które mogą prowadzić Cię do gry. Unikaj kasyn, salonów gier oraz innych miejsc, gdzie dostęp do automatów jest łatwy. Jeśli utożsamiasz się z grupą towarzyską, która gra, rozważ ograniczenie kontaktów z nimi.

#### 4. Znalezienie alternatywnych rozrywek

Zastąpienie gry w automaty innymi formami spędzania czasu może pomóc w odciągnięciu uwagi od pokus. Poszukaj nowych hobby, takich jak sport, czytanie, nauka nowych umiejętności, czy aktywności na świeżym powietrzu. Takie zmiany mogą wzbogacić Twoje życie, dając jednocześnie satysfakcję.

#### 5. Wsparcie społeczne

Nie wahaj się prosić o pomoc bliskich. Możesz także rozważyć uczestnictwo w grupach wsparcia, które oferują wsparcie dla osób z problemami z hazardem. Dzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy rozumieją Twoje zmagania, może być bardzo pomocne.

#### 6. Skorzystaj z pomocy profesjonalistów

Jeśli samodzielne próby zaprzestania gry w automaty nie przynoszą efektów, rozważ skonsultowanie się z terapeutą lub specjalistą w zakresie uzależnień. Osoby te mogą pomóc zrozumieć przyczyny zachowania oraz wskazać skuteczne strategie radzenia sobie z problemem.

#### 7. Monitorowanie postępów

Zachowuj dziennik swoich postępów. Notuj swoje uczucia, sukcesy oraz wyzwania związane z rezygnacją z gier. Regularne monitorowanie pozwala zobaczyć postępy, co może być motywujące i daje lepsze zrozumienie własnych zachowań.

#### 8. Edukacja na temat uzależnienia od hazardu

Zwiększenie wiedzy na temat uzależnienia od hazardu oraz jego konsekwencji może pomóc w lepszym zrozumieniu problemu. Istnieje wiele książek, artykułów oraz zasobów online, które mogą dostarczyć cennych informacji.

#### 9. Ustalenie celów

Ustal cele dotyczące zaprzestania gry. Mogą to być cele krótkoterminowe, takie jak jeden tydzień bez gry, przeplatane dłuższymi, jak rok bez automatów. Cele mogą działać jak motywator i dają poczucie osiągnięcia.

#### 10. Czas na refleksję

Na koniec, poświęć czas na refleksję nad swoim życiem i tym, co jest dla Ciebie ważne. Pomyśl, co chciałbyś osiągnąć w swoim życiu poza grami, jakie masz marzenia i aspiracje. Czasami skupienie się na celach życiowych może pomóc w odstąpieniu od nawyków, które nas ograniczają.